wiseadmin

Şema Terapi, bireyin erken dönemde edindiği deneyimlerin bugünkü düşünce, duygu ve davranışlarını nasıl şekillendirdiğini anlamaya yardımcı olan bir terapi modelidir. Bu modelde, şema modları bireyin o anki ruh halini ve içsel dinamiklerini ifade eden yapılar olarak tanımlanır. İşte bu modlardan biri de Talepkâr Ebeveyn Modudur. Talepkâr Ebeveyn Modu Nedir? Talepkâr Ebeveyn Modu, kişinin içselleştirdiği eleştirel […]

Gözlerini kapat ve bir an için düşün… Bugün kendine neler söyledin? Sabah aynaya baktığında, bir hata yaptığında ya da bir şeyi başaramadığında zihninden geçen cümleler nelerdi? Bazen kendimize söylediğimiz sözleri fark etmeyiz. Ama bu sözler, iç dünyamızda yankılanır, ruhumuza işler ve günün sonunda nasıl hissettiğimizi belirler. Peki, o sert ve acımasız sözleri en yakın arkadaşına

Terapötik ittifak, terapist ile danışan arasındaki güvene dayalı iş birliğini ifade eden, terapi sürecinin en kritik unsurlarından biridir. Bu ilişki, hem terapinin ilerleyişini hem de danışanın iyileşme sürecini doğrudan etkiler. Ancak, her insan ilişkisinde olduğu gibi, terapötik ittifakta da kırılmalar yaşanabilir. Bu kırılmalar, dikkatle ele alındığında terapötik süreci güçlendirebilir; aksi takdirde, sürecin tıkanmasına ya da

Kaizen Yöntemi Nedir? Kaizen, iki Japonca kelimenin birleşiminden oluşur:• Kai (Değişim)• Zen (Daha iyi) Kaizen’in temel felsefesi, bir şeyi mükemmel hale getirmeye çalışmak yerine, onu her gün biraz daha iyi hale getirmektir. Büyük değişiklikler yerine küçük ve sürdürülebilir adımlarla ilerlemeyi savunur. Kaizen’in Temel İlkeleri1. Küçük Adımlarla Başla: Büyük hedeflere ulaşmak yerine, o hedefi küçük ve

Terk edilme şeması, Şema Terapi modelinde tanımlanan ve bireylerin çocukluk veya erken yaşam deneyimlerinden kaynaklanabilen temel uyumsuz şemalardan biridir. Bu şema, kişinin ilişkilerinde terk edilme, yalnız bırakılma ya da sevdiklerinin hayatından çıkacağına dair sürekli bir korku yaşaması anlamına gelir. Terk Edilme Şemasının Özellikleri• Duygusal yoğunluk: Kişi, yakın ilişkilerde sürekli terk edileceğine dair bir kaygı taşır.

Her yıl, geçmişin yüklerinden sıyrılmak ve yeni bir başlangıç yapmak için bir fırsat sunar. Özellikle zorlu bir yılı geride bırakırken, bu değişim fikri heyecan verici olduğu kadar da korkutucu olabilir. Geçmişte yaşadığımız hayal kırıklıkları, kayıplar, pişmanlıklar… Bütün bunlar birikerek içimize derin izler bırakır. Ama yeni bir yıl, taze bir başlangıç, temiz bir sayfa demek…. Geçmişin

Terapinin amacı, kişinin psikolojik, duygusal ve zihinsel sağlığını iyileştirmek ve yaşam kalitesini artırmaktır. Ancak bu iyileşme süreci, sadece genel bir iyilik hali arzusuyla değil, belirli hedefler doğrultusunda ilerlediğinde daha etkili ve verimli olur. Terapide hedeflerin belirlenmesi, sürecin odaklanmasını sağlar ve bireyin hem terapist ile hem de kendi içsel dünyasıyla daha anlamlı bir şekilde çalışmasına olanak

Karamsarlık şeması, bireylerin olumsuz düşüncelere ve sonuçlara odaklanma eğilimlerini tanımlar. Bu şema, geçmiş deneyimlerin, özellikle de çocukluk dönemindeki olumsuz olayların etkisiyle oluşabilir. Karamsar bir bakış açısına sahip olan bireyler, geleceği tehdit edici, umutsuz veya başarısızlıkla dolu bir şekilde algılayabilirler. Karamsarlık Şemasının Belirtileri Nedenleri Karamsarlık şemasının oluşmasında çeşitli faktörler etkili olabilir: Etkileri Karamsarlık şeması, bireyin yaşam

Pomodoro Tekniği, görevleri, işleri pomodoro olarak bilinen 25 dakikalık aralıklara bölmeyi ve her aralık arasında molaların planlanmasını içeren bir zaman yönetimi aracıdır. Bir şeyi zamanında yapmak ve bunu yapılacaklar listenizden işaretlemek son derece tatmin edici olabilir. Ancak, zamanınızı yönetmekte zorluk yaşıyorsanız veya yapmanız gereken işlerin yoğunluğundan bunalmış hissediyorsanız, bazen işleri halletmek zor olabilir. Bu durumda,

Mevsim geçişleri, ruh halimiz üzerinde derin etkiler yaratabilir. Özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan Mevsimsel Duygusal Bozukluk (MDB), birçok insanın deneyimlediği bir durumdur. Bu yazıda MDB’nin ne olduğunu, belirtilerini, nedenlerini ve başa çıkma yöntemlerini inceleyeceğiz. MDB Nedir? Mevsimsel Duygusal Bozukluk, mevsim değişikliklerine bağlı olarak yaşanan bir depresyon türüdür. Genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya